KALTENG.CO-Gaya hidup sehat kini bukan lagi sekadar tren, melainkan sebuah kebutuhan jangka panjang. Hal ini disadari betul oleh aktris sekaligus healthy lifestyle enthusiast, Pevita Pearce. Bagi Pevita, memiliki tubuh yang bugar dan prima tidak bisa didapatkan secara instan. Kuncinya terletak pada konsistensi dalam menjalankan kebiasaan sederhana setiap hari.
Mulai dari aktif bergerak, menjaga pola makan, hingga memberikan perhatian lebih pada kesehatan pencernaan, berikut adalah ulasan lengkap mengenai filosofi dan rutinitas sehat ala Pevita Pearce yang bisa Anda tiru.
Kunci Bugar ala Pevita Pearce: Konsistensi, Bukan Instan
Di tengah kesibukannya di dunia hiburan, Pevita selalu menyempatkan diri untuk berolahraga. Pilihan aktivitas fisiknya pun beragam dan disesuaikan dengan apa yang ia sukai agar tidak terasa sebagai beban. Beberapa olahraga favorit Pevita antara lain:
-
Angkat Beban (Weight Training): Untuk melatih kekuatan otot dan meningkatkan metabolisme.
-
Pilates: Fokus pada kekuatan core (otot inti), fleksibilitas, dan postur tubuh.
-
Yoga: Membantu kelenturan tubuh sekaligus menjaga kesehatan mental dan ketenangan pikiran.
“Bagi saya, menjaga kesehatan dimulai dari hal-hal sederhana seperti aktif bergerak, menjaga asupan gizi setiap hari, dan istirahat yang cukup,” ujar Pevita Pearce dalam sebuah keterangan tertulis.
Mengapa Kesehatan Usus Begitu Penting?
Selain olahraga dan menjaga asupan nutrisi makro, Pevita memberikan perhatian serius pada kesehatan usus. Mengapa? Karena sistem pencernaan memegang peran yang sangat krusial bagi kondisi tubuh secara menyeluruh.
Pencernaan yang sehat tidak hanya berfungsi mengolah makanan, tetapi juga berdampak langsung pada:
-
Sistem Kekebalan Tubuh: Sebagian besar sel imun tubuh justru berada di dalam saluran pencernaan.
-
Keseimbangan Metabolisme: Usus yang sehat membantu penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal.
-
Kesehatan Mental (Gut-Brain Axis): Kondisi usus yang baik turut memengaruhi suasana hati (mood) dan tingkat stres.
“Saya juga memperhatikan kesehatan pencernaan karena tubuh yang sehat dimulai dari keseimbangan dari dalam,” tambah Brand Ambassador Biokul tersebut.
Yogurt dan Probiotik: Pilihan Praktis untuk Pencernaan
Salah satu rahasia Pevita dalam menjaga kesehatan ususnya adalah dengan rutin mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik, seperti yogurt. Bagi Pevita, yogurt adalah opsi yang sangat praktis untuk mendukung pencernaan di sela-sela aktivitasnya yang padat.
Pernyataan Pevita ini didukung penuh oleh pakar kesehatan, dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi klinik. Menurut dr. Diana, yogurt kaya akan bakteri baik (probiotik) yang berfungsi menjaga keseimbangan mikrobiota di dalam usus.
Apa Itu Probiotik dan Manfaatnya?
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang jika dikonsumsi dalam jumlah cukup akan memberikan manfaat besar bagi tubuh, khususnya saluran cerna.
| Manfaat Utama Probiotik | Dampak bagi Tubuh |
| Menjaga Keseimbangan Bakteri | Menekan pertumbuhan bakteri jahat penyebab penyakit. |
| Melancarkan Pencernaan | Mencegah masalah seperti sembelit dan kembung. |
| Optimalisasi Imunitas | Membantu tubuh menangkal radikal bebas dan virus. |
“Berbagai penelitian membuktikan bahwa konsumsi probiotik dari yogurt secara rutin dapat membantu menjaga tubuh tetap optimal. Jadi, menjadikan yogurt sebagai konsumsi harian adalah kebiasaan baik yang mudah dilakukan,” jelas dr. Diana.
Sehat Itu Mudah: Mulai dari Langkah Kecil
Seringkali orang menunda hidup sehat karena menganggapnya rumit atau ekstrem. Namun, dr. Diana menegaskan bahwa konsistensi pada hal-hal kecil jauh lebih berdampak daripada perubahan drastis yang hanya bertahan sesaat.
Meski yogurt dan probiotik memiliki segudang manfaat, dr. Diana mengingatkan bahwa kebiasaan ini tidak bisa berdiri sendiri. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi yogurt harian harus tetap diimbangi dengan:
-
Pola makan dengan gizi seimbang (karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat).
-
Aktivitas fisik atau olahraga teratur minimal 150 menit per minggu.
-
Hidrasi yang cukup dengan minum air putih.
-
Gaya hidup sehat secara menyeluruh (hindari rokok dan kelola stres).
Yuk, ikuti langkah Pevita Pearce untuk mulai membangun kebiasaan sehat dari sekarang demi investasi kesehatan di masa depan! (*/tur)